29 Ağustos 2017 Salı

UYKUNUZU GETİRECEK ŞAHANE YÖNTEMLER BURADA



    Uyku mu sizi tutmuyor yoksa siz mi uykuyu ?

    Sorduğum sorunun cevabını biliyor olmam gözlerimden akmadığının ispatı olamaz değil mi ? Çünkü bilmekle uygulamak arasında yürü yürü bitmeyen yollar var malesef.

   Çok geç yatıp sabah erken kalkmak suretiyle yaşadığım uyku deneyimimde aslında daha çok uykusuzluğu test ettiğimi farkettim. Ve bu sınırsız sınava tabi olmamın tek sebebi de kızım tabiki.


    Dün saat 02:00 civarında uyudum. Sabah ise 07:00' de istemeye istemeye günaydınlaştım. ( Tabi bu süre zarfında Esila'mın zamansız ve yersiz uyanmaları, gece beslenmesi birde namaz kılmak için kalkışda dahil.) Yastıkla medeni bir şekilde ayrılmak imkansız oluyor genelde. En son bir sağa bir sola atarken yakaladım kendimi. Amacım attığım yere kafamıda kondurup şekerleme denilen bu doyumsuzluğu yaşamaktı. Sonuç mu ? Ben yastığı Esila' da beni nakavt etti. 😁

    Prensesim uyanır uyanmaz ilk baş emziği atar ve beni öper. Benden ses çıkmayınca "canımmmm" edasıyla yanaklarımı sever. Baktı ki anne denilen uyku tiryakisi hala inatla rüyalar aleminde geziniyor, hiç acımaz patlatır bir tane. O minik eller nasıl o kadar ağır oluyor anlamıyorum ama en son 'donk' sesiyle birlikte bir zonklamanın etkisiyle şoklandığım gibi zıplıyorum. 😁

   Ama benim gibiler için değil de yastığın kıymetini bilmeyenler için bir kaç öneri de bulunayım diyorum. ( Ne demişler hocanın dediğini yap, yaptığını yapma. 😁) İşte uykunuzu getirecek şahane bir kaç yöntem ;

Uyku öncesi banyo rahatlatıp uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır,

Masaj yaptırmak,( Yapanı bulduysanız hiç kaçırmayın derim. En iyi uyku getiren yöntemlerden biridir.)

☃ Papatya çayı içmek, ( Sakinleştirir. Uykusuzluğa doğal çözümdür.)

☃ 15 dk. hareketsiz kalmak, ( Bu tıbben kanıtlanmış bir yöntem. Ancak ben uygulayamıyorum. Ya kolum kaşınır ya belim batar. Duramam ben 15 dk. kıpırdamadan. 😁)

☃ Süt ürünleri tüketmek yada yoğurt yemek. ( Yarım saat sonra etkisi hazır. Mayışma garantilidir. 😁)

☃ Işıkları kapatıp loş sarı ışıkta kitap okumak, ( Işığın mavi olmamasına dikkat edin. Mavi ışık uykuya dalmadan önce gün içinde yaşadıklarınızı düşünmeye sebep olur. )

☃ Kendinizi yormak, ( Örneğin ; spor yapmak. Ancak çok fazla yorulursanız buda uykusuzluğa neden olabilir.)

☃ Kestirmek, (Kısa kestirme sonucu ayılmanız size uykuya doymuş hissini verir. Bu nedenle şekerleme yapmamanız daha doğru olacaktır. )

☃ Beyin boşaltmak, ( Ben bu tip durumlarda hiç bir şey düşünmemeye çalışıyorum. Uzay boşluğuna düşmüş gibi oluyor. 😁)

☃ Bilinenlerin aksine telefon ve bilgisayar benim daha çok uykumu getiriyor. Yorulan gözlerimi dinlendirirken uykuya geçişim daha kolay oluyor. ( Tartışılır. 😄)

☃ Hala uykunuz gelmediyse yataktan kalkın, dolaşın. Basit hareketler yapın. İnatla ben uyucam demeyin. Uykunuz tekrar bastırdığında yatağa gidin. ( Ben genelde televizyonu kısık sesle izleyince uykum geliyor. )

☃ Ortamın havasına dikkat edin. Ne çok sıcak nede çok soğuk olsun. Hafif serin olması uyku için idealdir.

☃ Son olarak ise yastığı 30 ° açı olacak şekilde kaldırıp yatar pozisyonda tv bakın. ( Bu benim en çok uykumu getiren yöntem. Tv seyretmek için gözlerinizin aşağıya bakması gerekiyor. Göz kapaklarınız neredeyse kapanır şekilde tv izlerken birden uykunun bastırdığını göreceksiniz. Anlatabildiysem bravo bana. 😁)

    Unutmayın uyuyamayan insan yoktur, uyumayı bilmeyen insan vardır. Uyuyalım uyutalım. Uyumayanları uyaralım... 😁

54 yorum:

  1. Hahahaha, Esila'ya çok güldüm:)))benim Bücürük gibi huyları, o da sabah kalkmazsam patisiyle vuruyor hem de ağzıma ama hafif vuruyor senin kızdan daha insaflı:))))valla çok yorulunca 11.00 gibi uyuyorum zaten ama uykusuzluk çok kötü şey bazen gelmedi mi gelmiyor:( masaj ah nerede? Ajda Pekkan filan olacağım ki, masajcı kadınım gelsin...:))))Teşekkürler tüm önerilere:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haha ne eksigin varmis ayol senin gelir bir gün inan yeterkii :) ah ablacim valla benimkinin eli ağır. Bu ara saç cekmeye basladi :) tesekkr ederim

      Sil
  2. Yazının sonunda sosyal mesajı da vermişsin 😀

    YanıtlaSil
  3. Güzel tüyolar uykusu gelmeyenler için.:) Esilacık da çok tatlıymış yaa... Bizimkisi de çok erkenci.Üstüme çıkıp anne kalk sabah oldu diye beni uyandırır sağ olsun.:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Konusmaya baslayinca benimkids öyle yaparmi acaba ? Amann uyuyun iste dimi ne kalkiyonuz 😁 tesekkr ederim :)

      Sil
  4. :))) uyumayanlari uyaralim...çok doğru...her ne kadar uyku, depolanan bişey olamasa da bebek sahibi olmayı dusunenlere bol bol uyuyun diyorum.
    Uyku getirme yöntemlerinin neredeyse hiçbirini yapamıyorum..çünkü uyumuyorum,çünkü sızıyorum :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hahaaa bende ayni iste 😁 eskiden uyuyamazdim simdi direk gümlüyorum. En iyi uyku getirrn sey bebisss canm 😁

      Sil
  5. Papatya çayını çok seviyorum ve gerçekten işe yarıyor :)

    YanıtlaSil
  6. Son cümlelerine bayıldım :)
    Ben de melisa çayını ekliyorum listeye. O da etkişi olabiliyor.
    Bu arada 15 dak. hareketsiz durabilenlere de bravo!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hakkaten bravo yaa ben duramadim 😁 hmm tamam ofa aklimda olsun sagol :) veee tesekkr ederim bayilmana bende bayldim 😁

      Sil
  7. Uyumamanın en büyük sebebi düşünmektir, önce düşünmemenin formülünü bulmak lazım. bugün erken yatayım oh miss gibi uyurum simdi diyorum birde bakıyorum ki saat 3 olmus 😄

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Cokmu yormuyo acaba findigin seniii :) Duaya söyle şımarsin azck da bakalm 3 ü görebiliyonmu canm 😁

      Sil
  8. Güzel öneriler :) Papatya çayının sakinleştirici etkisi var.Bizim müdürün uçak korkusu vardı.Uçağa binmeden önce tavsiye etmiştim papatya çayını :)) İşe yaramıştı :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Benim panik ataga iyi gelmedi gitti 😁 oysaki cok umutluydum. Ama ise yariyor tabi sakinlestirmeye birebir :)

      Sil
  9. Çok güzel bayıldım :)) ben şu papatya çayını meloşa alayım :)) Şahanesin canım benim çok hoş ve güzel öneriler olmuş emeğine sağlık güzel yüreklim :)) seviyorum sizi :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Al bakim canm denesin melos begencekmi bakalm :) bizde seni seviyoruz 😘😍

      Sil
  10. ayol sen pratik bilgiler ansiklobedisi gibi oldun valla başımızaaaa :)

    YanıtlaSil
  11. Süperrr bilgiler canım kalemine sağlık.Papatya çayı getçekten başarılı.
    Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Seninde gözlerine saglk canm benmmm 😘😘

      Sil
  12. Spor yapmak, duş almak ve papatya çayı içmek çok işe yarıyor cidden ablacaığım :)) Ama ne güzel bir duygudur dünyanın en tatlııı elleri ile uyanmak ablacığımm ya Allah isteyen herkese nasip etsin inşallah :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hemde nasilll böyle gümm diye indirince zıpliyon zaten canm 😁 ama degiyorlar herseye. Allah her hakedene nasip etsin insallah 😘

      Sil
  13. Ah ah okullar açılıyor yakinda uyku tutmayan günlerimi özleyeceğim..Okul zamanı da uyumamak çok önemli ama ölümüne uykusu geliyor insanin.Ben de hareketsiz kalmak işe yarıyor baya uyumak için tavsiye ederim:D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. O zaman seni en afillisinden tebrk ediyorum canmm ben hayatta kipraşmadan duramam da 😁 simdi uyu iste azck kaldi zaten. Sonra pisman olursun bakk 😁

      Sil
  14. Ay şu son madde beni o kadar güldürdi ki anlatamam. :D Ben o yöntemi telefonla yapınca da çok uykum geliyor. Kolumu kaldırack halim yokken telefon aşağıda, gözüm telefonda adeta uykuyla savaşıyor gibi oluyorum. Telefon ve bilgisayar gibi ekrana uzun süre bakmayı gerektiren işler de çok uykumu getirir. Sorun şu ki ben gündüz çabucak uyusam da, gece uykum çok kaçar. Hele yatmadan önce uykum kaçarsa assla uyuyamam. Sonra da ertesi güne sarkan mor halkalar...

    Bu yazı tam yerinde ve tam teşekküllü formüllerle hazırlanmış belli ki. Ellerinize sağlık, birçoğunu uyguladığım için altına imzamı da atarım. :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Simdiki gencler icin telefon daha mantikli tabi rorocum 😁 haha bende tv ile öyleyim iste. Hic bakamam ekranlara hemen uykum gelir 😁

      Allah ne verdiyse yazilan bir yazi oldu bu 😁 tesekkr ederim canm. Baykuslugunun son bulmasini temenni ediyorum 😘

      Sil
  15. ah biri masaj yapsa ne güzel olur, ben de saat 3,30 da ayaktayım :) faydalı bilgilerinden yararlanacağım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ay o saate kadar nasil dayaniyorsun 😁 ben yaslandim kafam gidiyor benim 😁

      Sil
  16. Aç bir Kur'ân-ı Kerîm hemen uyku gelir. :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bak onu unuttumm :( tesekkrler hatirlattiginiz icin

      Sil
  17. papatya çayını ben de kullanıyorum..uykusuzluğa iyi geliyor gerçekten..bunların arasına özellikle de bakkalarda satılan "çikolatalı dondurmayı" da ekleyebiliriz..o da bazen uyku getirebiliyor..papatya etkisiz kaldığı zamanlarda arasıra akşamları bazen yiyorum,işe de yarıyor..ancak fazla yenmemesini tavsiye ederim..çünkü dondurmalarda asit miktarı çok fazladır..bir de bunlara alerjisi olanlar,ağır hastalar vs yememeli..bunlara dikkat edilmeli..bilgiler için sağolun..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Asıl bilgiler sizde valla. Yine cok bilgilendirici bir yorum olmus :) dondurmayi ilk defa duydum ama süt ürünü oldugu icin neden olmasin diyorum :) tesekkr ederimm

      Sil
  18. Yaaa abla inan bende şu an aynı konuyu yazacaktım tesadüfün bu kadarıı :D :D ama benim ablam yazmış ben başka bir şey yazarım yalnız sadece üç tanesini falan yazacaktım bu aralar bende üç dört gündür uykusuzluk çekiyorum çok fena bir şey ya bir de okullar açılacak aboov

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kalp kalbe karsiymis demekki kuzummm sende yaz da okuyalim senin anlatimin da ayrı bir tatli oluyor 😘

      Bencede simdi bol bol uyu cok kisa zaman sonra özler olucaksin bak :)

      Sil
  19. Yazıyı okurken uyuyasım geldi hafif, ne bu bendeki mayışma isteği anlamadım ki. :D Aslında uykunun tek sırrı zihni boşaltmak. Bir şey düşünmeden vücudu işlevsiz halde bırakırsanız 10-15 dakika içinde vücut kendini kapatıp uykuya dalacaktır.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Onu yapabilene çicek gönderiyoruz zaten :) galiba sen top patlasa da uyuyanlardansın ne güzel iste uyu bizim yerimizefe uyu :)

      Sil
  20. O prensesineee benden bolcaaa opucukler.Bendede var ayni versiyondan bir tane😀😀Melisa cayida uykusuzluga iyi gelir diye duymustum👍Guzel paylasim olmuss emegine saglik💕💕

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet bak o btkide iyi geliyoms yorumdan ögrendim 😊 hahaa bu versiyonlar hep aynı zaten henüz sessiz ve uyku modunda durabilene rastlamadık 😁 illa sabahın köründe damlıcaklar 😁 bizde sizi kocaaaammnnn öptük bile. Suladik yani 😁😁😘😘

      Sil
  21. Annesinin Prensesi Kur'an ı unutmussun .) Bu da cok etkili oluyor şeytan vesvese veriyor .)) Hadi uyu uyu uyu !

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Evet yaa ben onu nasil unutmusummmm yasliligima ver kardesim bunaklik basa bela :) evet seytan dürtüyo resmen :(

      Sil
  22. Kitap okumak, malesef. Bir kaç sayfa kitap okuyayım diyorum, gözlerim kapanmaya başlıyor. Zaten uykusuzluk problemin şimdiye kadar pek olmadı da.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ayrıca tıbbi nebevi kitabında bal şerbetinden de bahsediliyor. Dediğim gibi benim uykusuzluk sorunum olmadığı için deneme fırsatım olmadı. Fakat uykusuzluk çekenler deneyebilir.

      Sil
    2. Balın iyi geldigini hic duymamistim. Benimds simdilik hic öyle bir derdim yok kafami koydugum gibi uyku moduna geciyorum :) kitap okumak da cok göz yoruyor evet.

      Sil
  23. Yaaa o minnak prensesim anneyi uyutmuyor muymuşşş :D Ama çok güzel anlatmışsınki ablişkoo :)) yalnız mavi ışığı bilmiyodum ondan ben saf saf o gün yaptıklarımı düşünüyorum artık sarı ışıkcıyım :D eline sağlıkkk çok faydalı bir yazı olmuş kii😍😘

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haha :) valla düsündükten sonra sarıda yeterince düsünmeye yetiyor canm 😁 sorma ya o pamuk prenses hala uyutmuyor beni. Geven sabah sacimi cekerek uyandirdi. Nasil kalktigimi bilemedim 😁 tesekkr ederim tatlim benim 😘😘💕💕

      Sil
  24. Yorgunluk uyku için bire bir. Direk mışıl mışıl. :)

    YanıtlaSil
  25. çok şükür çok güzel uyuyorum dediğim gün sabaha kadar döndüm durdum daha da demem öyle şeyler :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. bu gece uyuyamadım sabaha kadar!

      Sil
    2. Oyy kiyamam kuzumaaa 😘 cok sinir bozucu bir durum demi böyle sacini basini yolasin geliyor 😁

      Sil

OKUYUPTA YORUM YAZMAYANLARIN BURUNLARI AKSIN 😋